Das Setting kennst du – zwei Bilder.
Das eine mit Palmen, Liegestühle, Sonnenschein – der perfekte Ferientraum auf Social Media.
Das andere mit derselben Perspektive, nur mit Regen, grauem Himmel, nassen Strassen – und du sitzt mittendrin.
Beide Bilder sind real. Und genau hier beginnt das Spiel – oder besser gesagt dein Erwachen.
Neid, Eifersucht, Missgunst – wer hat denn dieses Trio eingeladen?
Hand aufs Herz: Schon mal gespürt, wie sich ein Stich regt, wenn jemand etwas Grossartiges erlebt?
Der Job, die Villa, der Partner, die Euro-Millions? Oder ganz simpel: Ferien, während du auf dem Büro-Stuhl festklebst und in unsätliche Meetings entführt wirst?
Du bist nicht allein. Neid, Eifersucht und Missgunst gehören zum menschlichen Grundinventar.
Aber:
Ob du ihnen die Schlüssel zu deiner inneren Wohnung übergibst – das ist deine Wahl.
Mudita – die Kunst, sich mitzufreuen, ohne sich zu verlieren
Stell dir vor, du könntest das Bild mit den Palmen anschauen – und dich ehrlich freuen.
Nicht, weil du dir einredest, dass du auch bald da sein wirst. Sondern einfach, weil du einem anderen Menschen das Gute gönnst.
Ohne Neid. Ohne Schmerz. Ohne Selbstvergessenheit.
Das ist Mudita.
Ein buddhistisches Juwel, das auch in deinen Alltag passt – nicht als Esoterik, sondern als gelebte innere Freiheit.
Warum Mitfreude stärker macht – dich und die anderen
Mitfreude ist kein spirituelles Nice-to-have. Sie ist ein mental-emotionaler Superbooster.
Warum?
- Sie deaktiviert dein Vergleichs-Gehirn und stärkt stattdessen Empathie, Vertrauen, Verbindung.
- Sie löst in dir echtes Glücksgefühl aus – dabei wird sogar Dopamin freigesetzt.
- Sie macht dich sozial magnetisch – weil du nicht nimmst, sondern gibst.
Und hey – In einer Welt, in der jeder ErsteR sein will, ist Mitfreude fast schon ein rebellischer Akt UND ein Alleinstellungsmerkmal.
Pocket-Mudita – deine Übung für zwischendurch
Du willst’s konkret?
Voilà – hier kommt dein persönlicher Inner-Hack to go:
🪷 Mitfreude in drei Atemzügen
60 Sekunden. Kein Räucherstäbchen nötig. Nur Präsenz.
1. Wahrnehmen Siehst du jemanden, der gerade Freude hat? Gross oder klein – Ferien, Lachen, Erfolg?
„Da ist Freude. Schön, dass es sie gibt.“
2. Atmen & Öffnen Hand ans Herz – oder in Gedanken. Einatmen: Ich atme die Freude mit ein. Ausatmen: Ich sende meine Mitfreude aus.
„Möge diese Freude weiter wachsen. Ich freue mich mit dir.“
3. Spiegeln Erinnere dich: Wann hast du kürzlich so gefühlt? Erlebe es nochmal. Lass die Verbindung zu.
„Deine Freude ist Teil der Welt – und ich bin Teil davon.“
Zack – du hast soeben Neid entwaffnet. Respekt!
Schlussgedanke: Der Regen sagt nichts über die Sonne im Herzen
Das Bild mit dem Regen ist nicht falsch. Es ist einfach ein Moment – kein Urteil.
Und wer sich trotz Regenwetter über den Sonnenschein anderer freuen kann, der lebt ein Stück wahres Menschsein. Mit Herz. Mit Weite. Mit Reife.
Denn:
Geteilte Freude ist kein Verlust – sie ist ein Geschenk an beide Seiten.
Wenn du das nächste Mal durch (a)Social Media scrollst, und die Sonne scheint woanders: Lächle. Atme und lass Mudita wirken.
Denn vielleicht – ganz vielleicht – sitzt da jemand unter Palmen und freut sich ehrlich für dich und mit dir. 🌴💧
In eigener Sache
Diese Gedankenreise darf sehr gern geteilt, diskutiert, weitergedacht werden.
Ich bin offen für Gespräche, Aufträge, Projekte – auch (oder gerade) in bewegten Zeiten wie wir sie aktuell durchleben.
Denn genau dann lohnt es sich, Mudita als dein Lebensmotto zu praktizieren, um dich auf Augenhöhe dem respektvollen Miteinander zuzuwenden und ein Mensch des positiven Handelns zu werden.
Mit Haltung.
Mit Tiefe.
Mit Freude an erfrischend respektvollen Leben.
La vita è bella! 😎
Herzlichst aus Helvetien, dein/euer Maurizio.
PS:
Solltest du über dieses oder andere Themen meiner Artikel und Blogs sprechen, sinnieren, philosophieren wollen, «I’m your man». Melde dich sehr gerne, wie es bisher schon einige sehr wertvolle Menschen und Firmen taten, mit denen ich bereits schöne sowie wertbringende Aktionen und Veränderungen umsetzen durfte.
Dir gehöre der erste Schritt – wir schreiten dann zusammen voran. Versprochen. 😉
PPS:
Ein Weg, mit mir in Dialog zu treten ist, dass du diesen Bolg von mir auf LinkedIn kommentierst oder darüber mit mir in Kontakt trittst.
Wie dahin? Ganz einfach mit Klick auf den Link hier rechts: https://www.linkedin.com/pulse/sonnenliege-oder-regenneid-wie-mudita-dein-herz-%25C3%25B6ffnet-tondolo-bgraf